 |
 |
 |
|
|
|
|
|
#1
18/03/2009, 12:37 AM
|
||||||||||||
|
||||||||||||
|
الأكل باسترخاء يخلصك من الإمساك
إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من الإمساك نتيجة سوء التغذية، يمكنك التغلب على مشكلتك باتباع استراتيجية تعتمد على 3 جوانب. أولا: تناول الأطعمة الغنية بالألياف بشكل يومي، فالألياف هامة جدا في تنظيم عملية الهضم. والخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبقول من المصادر الجيدة للألياف. ثانيا: الإكثار من شرب المياه، مما يساعد أيضا على تنظيم عملية الهضم. ويذكر أن الكمية الموصى بتناولها يوميا من المياه تتراوح بين 6 إلى 8 أكواب كبيرة. ثالثا: اتباع نظام غذائي يعتمد على الاسترخاء في تناول الطعام، أي تخصيص وقت أكبر لتناول وجبتك، ومضغ الطعام أكثر مما تعتاد عليه، وهو ما يساعدك على الاستمتاع بطعامك وهضمه بصورة أفضل في الوقت نفسه.
|
اخر 5 مواضيع التي كتبها همسة شوق
|
|||||
| المواضيع | المنتدى | اخر مشاركة | عدد الردود | عدد المشاهدات | تاريخ اخر مشاركة |
|
الورقة المجعدة تستوعب كثيرا
|
المنتدى العام | 3 | 4163 | 04/01/2014 01:20 AM | |
|
اصدق دمعة
|
المنتدى العام | 4 | 3139 | 09/12/2013 02:26 AM | |
|
قَهْوَهْ فِيْ شِتَـآءْ بَـآرِدْ
|
المنتدى العام | 11 | 6866 | 05/12/2013 04:14 AM | |
|
الاطفال فيهم براءه يادلبي دلبااه
|
المنتدى العام | 21 | 7120 | 01/12/2013 03:51 AM | |
|
ألمَح شبآبيك خرسا
|
منتدى القصائد النبطية والقلطة ( المنقولة) | 3 | 4588 | 24/11/2013 01:11 AM | |
|
18/03/2009, 01:15 AM
|
#3 | |
|
عضوة مؤسسة ومشرفة المنتديات النسائية سابقا
|
الله يعطيك العافي على الموضوع الحلو
اختك نهر العسل |
|
 ليت عند الباب نهرا من العسل والسماء تمطر سحايسها ذهب والفرح ثوبا عسى مابه طسل والنسايم هبهبتها هب هبوالمزون اللي بحمله قد رسل ورنة المطر شبيهات الشهب
|
|
18/03/2009, 08:15 AM
|
#6 | |
|
مراقبة ومسؤولة منتدى علم النفس و منتدى الثقافه والمعلومات العامه والأحداث السياسيه
|
جزاك الله خير على هذه المعلومه القيمه
|
|
   
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
(مشاهدة الكل)
عدد الذين شاهدوا هذا الموضوع : 0 :
|
|
| لا يوجد أعضاء |
|
|
الإعلانات النصية ( أصدقاء الأكاديمية ) |
|||||
 |
 |
 |
 |
 |
العرض العادي
