الماء للتخلص من الوزن الزائد ... وفوائد أخرى عديدة !

الماء للتخلص من الوزن الزائد ... وفوائد أخرى عديدة !

تناول الكثير من الماء يساهم في التخلص من الوزن الزائد

القاهرة - وكالات :

تصل نسبة الماء في جسم الإنسان إلى ما يقرب من 60 إلى %70 من كتلة الجسم ، ويمكن للشخص البقاء على قيد الحياة من دون طعام لبضعة أسابيع ، ولكنه لا يستطيع الاستغناء عن الماء لأكثر من أيام قليلة فالجسم يفقد حوالي لترين من الماء من خلال التنفس والتعرق ووظائف الكلى ، ويمثًّل الماء جزءاً هاماً في كل خلية من خلايا الجسم ، فهو يساعد في عملية الهضم وعملية الأيض وكذلك قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية ، كما يساعد الماء عضلات الجسم على الحركة من دون تقلصات ويدعم الإبصار ووظائف المخ والكلى ويحافظ على ضغط الدم ودرجة حرارة الجسم .
ويمكن أن يتسبب نقص المياه بالجسم في زيادة الدهون بالجسم والمغص والإمساك وتنميل الأيدي والأقدام والصداع والغثيان ، كما أن هناك تأثيرات نفسية يمكن أن تنعكس سلباً على الحمية لإنقاص الوزن ، مثل قلة النشاط والصداع وتعكر المزاج بسبب نقص المياه في الجسم ، وهو الأمر الذي لا يحفز الشخص على إعداد وجبة طعام صحية أو ممارسة المشي .
ولتجنب كل هذه الأعراض ينصح علماء التغذية بتناول أكبر كمية ممكنة من الماء قد تصل إلى 10 أكواب باليوم ، لأن الإنسان يحتاج لمقدار من الماء أكبر كثيراً مما نتناوله ، لهذا يجب ألا نعتمد كثيراً على الشعور بالعطش لتذكر حاجتنا لكوب من الماء ، فكثيراً ما يحدث الشعور بالعطش بعد حدوث الجفاف بالفعل .
ويُمكن للشخص إتباع طريقة بسيطة تعتمد على تناول كوب من الماء مع كل وجبة قبل أو بعد تناول الطعام ، وعند تناوله طعاماً غنياً بالملح أو السكر فيجب تناول مقدار إضافي من الماء لتجنب العطش فيما بعد ، وتقترح بعض الدراسات تناول ما يعادل ثمانية أكواب من المياه كل يوم لإنقاص الوزن بمقدار 25 رطلاً .
ويُمكن أن يكون الماء في شكله الطبيعي أو في شكل لبن ومشروبات الصويا والعصائر والشاي العشبي والقهوة ، ففوائد السائل في فنجان من القهوة يزيد تأثير الكافيين في إدرار البول ، ولكن علينا إختيار المشروبات الأقل في السعرات الحرارية ، فاللبن المنزوع الدسم يحتوي على عناصر غذائية حيوية ويمثًّل الاختيار الأمثل للأشخاص الذين يرغبون في تقليل الوزن ونصح الخبراء باتباع إستراتيجيات أخرى بسيطة للحصول على ما يكفي من الماء ، وتبدأ بتناول الماء عند الاستيقاظ لأن النوم يسبب الجفاف ، وعند الشعور بالجوع الشديد يجب على الشخص تناول الماء أولاً ليكسب بعض الوقت ليختار الطعام الصحي المناسب ، وإبقاء زجاجة مياه في متناول اليد ، وشرب المياه في الشتاء بنفس القدر الذي يُتناول به الماء في الصيف ولكن في أوقات ممارسة التمارين في الجو الحار يجب تناول المزيد من الماء ، وفي أثناء التمارين يجب على الشخص تناول الماء كل 15 / 20 دقيقة .

قال تعالى :
(( وجعلنا من الماء كل شيئ حي )) صدق الله العظيم

يعطيك العافيه اختي فنانه تشكيليه
معلومات في غاية الأهمية
بالنسبه لي استفدت كثيراً
منتظرين ابداعاتك وجديدك
تقبلي مروري وتعليقي
ولكي مني خالص الود
آمير الكونــ

الله يعطيك العافيه ويوفقك

تسلمين اختي على هذه المعلومة

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .