السهر يزيد الوزن

جاء في دراستين منفصلتين حديثتين أن زيادة السهر تزيد من مستوى هرمون الجوع، وتقلل من مستوى هرمون الشبع في الجسم.

أظهرت دراسة حديثة شملت 12 رجلاً في بداية العشرينيات من العمر، أن مستوى هرمون الشبع "ليبتين leptin" قد انخفض بمقدار 18% لدى الذين ناموا 4 ساعات فقط من الليل لمدة ليلتين، بينما ارتفع هرمون الجوع "جريلين ghrelin" بمقدار 28%.. كما أظهرت الدراسة أن المشتركين فيها قد مالوا إلى تناول الأطعمة السكرية على حساب الفواكه والخضار أو مستحضرات الألبان. وقد يفسر ذلك حاجة الدماغ إلى طاقة سكر الجلوكوز السريعة والتي فقدها خلال السهر.

هذه هي الدراسة الأولى التي تُظهر أن النوم يعمل على تنظيم هذين الهرمونين.

أما الدراسة الثانية فقد وجدت أن أكثر الناس سهراً هم أكثر زيادة في الوزن. ووجدت نفس التغير الهرموني الذي وُجِدَ في الدراسة الأولى، وهو انخفاض مستوى هرمون ليبتين الذي يحرك حاسة الشبع، وزيادة مستوى هرمون جريلين الذي يحرك حاسة الجوع لدى السهارى.

وقد فحص د. مانويل في جامعة ستانفورد كاليفورنيا 1000 شخص، وسجل ساعات النوم لكل شخص، كما سجل مستوى هرموني ليبتين وجريلين، ووجد أن الذين ينامون 5 ساعات أو أقل ليلاً بشكل ثابت، قد ارتفع لديهم هرمون الجوع جريلين بمعدل 14.9%، بينما انخفض لديهم هرمون الشبع ليبتين بمعدل 15.5%، مقارنة بأولئك الذين ناموا 8 ساعات ليلاً.

تثبت هذه النتائج أهمية العلاقة بين النوم والتأيض الهرموني. وقد يكون السهر المزمن وراء كثير من الاضطرابات الهرمونية، والتي منها زيادة انتشار السمنة، بسبب توفر الكهرباء، وأجهزة اللهو، وتوفر الأطعمة، وعدم وجود برامج صحية ثابتة تتناغم مع ما سنه الله في الأرض.

نهر العسل اشكرك من الاعماق تقبلي تحياااااااااتي

يانهر العسل كلام غير مقتنع فيه انا تدري ليش لاني انا مدمن سهر وكيس نوم ولازاد وزني هههههههههههههههههههههههههههههه تحياتي

ياعليه عني

من السهر

اشكركم جميعا ولكم احترامي

يعطيك العافيه

الله يسعد قلبك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مع احترامي لهذا المقال والدراسة فإن هذا الكلام غير صحيح!!!!!!
و ينبغي علينا عدم التأثر بكل ما نقرأ ونسمع ....صح؟؟؟
فهذه الدراسة تم عملها على اشخاص غير متعودين على السهر فالدراسة كانت لمدة محدودة نسبياً !! و كنتيجة طبيعية لتغيير نظام حياتهم تغيرت انظمتهم الحيوية وافراز الهرمونات لديهم ,,,,, ولكن لو أنهم متعودين على السهر لسنوات لتعودت أجسادهم على السهر وتكيفت أجهزتهم الحيوية مع هذا النظام...
ولكن لان الدراسة كانت لوقت قصير فإن هذا ما يحدث لأي شخص ينام بشكل طبيعي ثم يضطر للسهر فجأةً ..... فهو يشعر بالمزيد من الجوع فعلاً وياكل أكثر ولكن لا يستفيد جسمه من هذا الأكل.....
وللمعلومية فإن الجسم أثناء النوم الطبيعي في الليل يقوم بتجديد الخلايا حيث يتم ارسال الخلايا الميتة للطحال ... وانتاج خلايا جديدة .... وهذه العملية لا يمكن أن تتم في النوم أثناء النهار!!!!!
ولذلك نلاحظ أنه مهما نام الانسان في النهار فإنه لا يشعر بإن جسمه قد إستفاد من هذا النوم
وكذلك نلاحظ أن من ينام 7-8 ساعات يومياً ((في الليل طبعاً )) يتمتع بصحةٍ جيدةٍ ومقاومة أكبر ضد الأمراض ,,,, وأكبر دليل هو كبار السن لدينا والذين ينامون مبكراً ونجدهم (ماشاء الله تبارك الله) بيتفقعون :) وهذا من حكمة الله سبحانه وتعالى حيث يقول تعالى :
{{وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا }} صدق الله العظيم وكذب الامريكان ودراساتهم .....
وتحياتي للجميع,,,, واتمنى أن أسمع آرآكم ok??

و الله معلومه جميله
شكرا عليها

اها وانا اقول وزني تعدى الميتين وكل ماله في الزياده ههههههههههههههههه

مشكوووووووره اختي ويعطيك العافيه ...................