 |
 |
 |
|
|
|
|
|
|
|
#1
16/12/2009, 12:41 PM
|
||||||||||||
|
||||||||||||
|
بعض الطرق لنوووم سررررريع .
بعض الطرق لنوم سررريع بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله الوقوف على رجل واحدة حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً. تناول الكالسيوم وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم التوقف عن التنفس بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم اللون الأزرق أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع مساج القدمين إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء رائحة العطر وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم شد العضلات أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء منقوووووووول <<بينى وبينكم جربت كل النصايح ومانمت بسرعه طوولت وانا بس اتقلب بفراشي
يمكن تفيد معكم بحكم من شخص لشخص تختلف طريقة نومه .... 
|
اخر 5 مواضيع التي كتبها همسة شوق
|
|||||
| المواضيع | المنتدى | اخر مشاركة | عدد الردود | عدد المشاهدات | تاريخ اخر مشاركة |
|
الورقة المجعدة تستوعب كثيرا
|
المنتدى العام | 3 | 4169 | 04/01/2014 01:20 AM | |
|
اصدق دمعة
|
المنتدى العام | 4 | 3146 | 09/12/2013 02:26 AM | |
|
قَهْوَهْ فِيْ شِتَـآءْ بَـآرِدْ
|
المنتدى العام | 11 | 6874 | 05/12/2013 04:14 AM | |
|
الاطفال فيهم براءه يادلبي دلبااه
|
المنتدى العام | 21 | 7129 | 01/12/2013 03:51 AM | |
|
ألمَح شبآبيك خرسا
|
منتدى القصائد النبطية والقلطة ( المنقولة) | 3 | 4598 | 24/11/2013 01:11 AM | |
|
16/12/2009, 12:45 PM
|
#2 | |
|
أديب وشاعر وعضو مجلس الادارة وداعم مادي لمسابقات رمضان
|
الف تحية 00والف تقدير 00ومليون سلام00الف شكر على هذه الارشادات الصحية يا همسة
|
|
|
|
16/12/2009, 01:13 PM
|
#3 | ||
|
الإدارة
|
اقتباس:
لك منى اجمل تحيه ... دمت بخير .......// |
||
|
|
|
16/12/2009, 11:41 PM
|
#4 | |
|
طرق رائعة بروعة الكاتب والمكتوب
اسمحي لي ان اقتبس بعضها وتجييرها لصالحي .  اجمل تحية لقلبك اخوك سطووور |
|
|
[table1="width:70%;background-color:black;border:8px ridge silver;"]
| [/table1]لظروف خااااصة استودعكم الله الذي لا تضيع ودائعة واطلب الجميع " السماح " على كل خطأ أو زلة ارتكبتها في حقهم بدون قصد ..& مع دعواتي لكم بالخير والسعادة ولمنتدى رباع بالمزيد من التألق والابداع . اخوكم ومحبكم في الله سطور السنين
|
|
16/12/2009, 11:53 PM
|
#5 | |
|
شاعر كبير مؤسس و عضو شرف منتديات رباع
|
يسلمووووووو همسه معلومات طيبه
وبرضه ان الواحد يخش في افلام خياليه قبل النوم وقبل ما ينتهي الفلم الا وهو نايم انا راعي افلام00 ابتسامة ساخرة  |
|
|
[/COLOR][/SIZE]ظ…ظ„ظƒ ط§ظ„ظ„ظٹظ„
|
|
17/12/2009, 04:43 AM
|
#6 | ||
|
الإدارة
|
اقتباس:
الله يسلمك .. هههه الله يعين مع اضطرابات لنوم من فيلم لفيلم لحد ماينام الواحد يسلموووو على مرورك الجميل وحضورك الرائع يعطيك العاااافيه ... لاهنت ......// |
||
|
|
|
17/12/2009, 04:40 AM
|
#7 | ||
|
الإدارة
|
اقتباس:
ان شاء الله تفيدك الطرق شاكره لك حضورك الرائع يعطيك الف عاااافيه .... لاهنت ....// |
||
|
|
|
17/12/2009, 04:45 AM
|
#9 | ||
|
الإدارة
|
اقتباس:
اسعدنى حضورك الراقي وتواصلك الداائم يعطيك الف عااافيه ... دمت بخير ...../ |
||
|
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
(مشاهدة الكل)
عدد الذين شاهدوا هذا الموضوع : 0 :
|
|
| لا يوجد أعضاء |
|
|
الإعلانات النصية ( أصدقاء الأكاديمية ) |
|||||
 |
 |
 |
 |
 |
العرض المتطور
