من اهم اسباب بروز البطن.......

بروز البطن له اسباب كثيرة , ونحن نتحدث عن الرجل والمراة معا وليس لواحد منهما فقط . لكن المرأة هي الأكثر اهتماما بمظهرها وتسعى بشتى الطرق للتخلص من بروز البطن وخاصة بعد فترة الحمل ..
ليست هناك حاجة للعلاج ولكن هناك حاجة للتصرف باحكام..

1- الكسل والخمول وكثرة النوم.. والنوم بعد الأكل مباشرة.
2- الشرب أثناء الأكل .
3- المشروبات الغازية .
4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن .
5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .
6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات.
7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن.
8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان.
9- التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.
10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة.
11- الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك.
12- أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن.
13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرة لمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً.
14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر ،،،،

واللي ميقدر ينام الا على بطنه شتسوي له عاد


هههههههه

مشكور اخوي

بس الحمدلله بروز البطن عندي خفيف بس انا مهمل بالرياضه ان شاء الله اخفف شوي

مشكور اخي الكريم
بش ايش الحل للعندو قولون
تقبل مروري

مشكور علة المرور اخوي الواافي

بالنسبه للي ينام على بطنه هذا مشكلتة مشكله......

الواافي ... شكل وزنك زاد من مطاعم المثلوثه
ههههههههههههههه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو عامر الخزمري

مشكور علة المرور اخوي الواافي

بالنسبه للي ينام على بطنه هذا مشكلتة مشكله......

الواافي ... شكل وزنك زاد من مطاعم المثلوثه
ههههههههههههههه

ههههههههه

لا عاد

مو كل مره اكل
بالاسبوع مره

بس يمكن من الحلا والسكريات خاصه على القهوه بعد المغرب كل يوم ويا امي

بالهنأ والعافيه اخو الواافي والله يسلم لك امك

حورية البحر اشكر مرورك...

تجنب الزعل وعد التفكير احد الحلول

يعطيك العافية
على النصائح

ماننحرم من جديدكـ

مشكور على المرور اخوي عبدالمجيد

مشكور يابوعامر موضوع مفيد