عرض مشاركة واحدة
#1  
قديم 07/03/2011, 10:35 AM
مراقب المنتديات الصحية والرياضية
افعان âيه ôîًَىà
Awards Showcase
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 12780
 تاريخ التسجيل : Nov 2008
 فترة الأقامة : 6096 يوم
 أخر زيارة : 31/08/2016 (06:20 AM)
 المشاركات : 2,200 [ + ]
 التقييم : 1800
 معدل التقييم : افعان has a brilliant futureافعان has a brilliant futureافعان has a brilliant futureافعان has a brilliant futureافعان has a brilliant futureافعان has a brilliant futureافعان has a brilliant futureافعان has a brilliant futureافعان has a brilliant futureافعان has a brilliant futureافعان has a brilliant future
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟



بسم الله الرحمن الرحيم


كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟



إذا كنت تعاني من:

· الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

· ظهور تقرحات في الفم .

· العشى الليلي .

· جفاف وتقشر الجلد .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a )) وهو موجود في:

1. زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .

2. النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .

3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .

***

إذا كنت تعاني من:

· الإجهاد المتواصل .

· عدم القدرة على التركيز .

· تشقق الشفاه .

· التحسس من الضوء .

· القلق المستمر .

· الأرق .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b )) وهو موجود في:

1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .

2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.

***

إذا كنت تعاني من:

· الإصاب ة المتكررة بالبرد .

· نزيف اللثة .

· عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو موجود في:

1. الكبد / والطحال والموالح بكثرة .

2. عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .

***

إذا كنت تعاني من:

· آلام المفاصل آلام الظهر .

· تساقط الشعر .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d )) وهو موجود في:

1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس .

***

أذا كنت تعاني من:

· الشعور بالتعب عند اقل جهد .

· بطىء التأم الجروح .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e )) وهو موجود في:

1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.

2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.



 توقيع : افعان


رد مع اقتباس

اخر 5 مواضيع التي كتبها افعان
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
التخطيط الكهربائي للقلب ecg منتدى الصحه والغذاء 8 6028 07/05/2012 10:05 PM
محبو الخضراوات والفواكه ليسوا بمنأى عن زيادة... منتدى الصحه والغذاء 12 7454 01/05/2012 09:57 PM
تنـظــير القصبــات منتدى الصحه والغذاء 0 4750 01/05/2012 02:42 PM
إعاقات الحجاب الحاجز منتدى الصحه والغذاء 0 3973 23/03/2012 10:34 PM
اليابان تتعافى تماماً من التسونامي المدمر الذي... منتدى الصور وغرائبها 2 3722 19/03/2012 09:16 AM