أكاديمـيـة العرضـة الجنوبيــة - ربـاع - أيهما أفضل المشي أم صعود الدرج ؟

أيهما أفضل المشي أم صعود الدرج ؟

قد يتساءل معظم الأشخاص في غالب يكونوا أعمارهم تتجاوز 40 سنة عن أي الأشياء أفضل هل المشي أو الصعود في الدرج ؟ حتى وإن طبيعة الرياضة فستبقى الوظيفة والنتيجة واحدة ، لكن ،أمل أن يكون هذا المقال مفيد لكم ، بحيث سنقدم لكم فوائد كل منها ويبقى الاختيار الأمثل لك حتى وإن أرى أن كلامهما مفيدان في نهاية المطاف .

أولاً : فوائد المشي

يتميز المشي كونه له فوائد جمّة أذكر من ضمنها :
1 ـ تساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم .
2 ـ ما دمت تقوم بجهد في المشي ، فذلك هو الأمثل لحرق السعرات الحرارية .
3 ـ تساعد في إفراز بعض المواد الكيميائية في الجسم .
4 ـ يساهم في تنشيط العضلات والجسد بشكل عام .
5 ـ يساعد المعدة على التخلص من الغازات المختلفة في الجسم .

ثانياً : فوائد صعود الدرج
للصعود الدرج أيضاَ فوائد مهمة تساعدك في الكثير من الأشياء وأذكر لكم :
1 ـ يساعدك في حرق السعرات الحرارية بمعدل يتراوح ما بين 200 إلى 300 سعرة حرارية كل 15 دقيقة .
2 ـ يساعد في حرق الدهون الأمر الذي يؤدي بدوره لنقص في الوزن .
3 ـ يساعد في تنحيف الجسم إذا تمت ممارسته يومياً باستمرار .
4 ـ يساهم ذلك في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وبخاصة في الفخذين .
5 ـ يساعد بشكل وظيفي في تحسين قدرة الجسم على التحمل .
6 ـ يفيد في تخفيف التوتر والإرهاق .
7 ـ يساعد في تنشيط الجسم وتحسين الدورة الدموية .

بعد أن قدمنا لك فوائد كل من الصعود في الدرج والمشي ، يبقى لك أنت أن تختار ما يناسبك ذلك على حسب جهدك وطاقتك وكلاهما يؤديان إلى نفس النتائج كما أنهم ضمن الرياضة جميعاً .

الروابط :
https://www.hiamag.com/%D8%B5%D8%AD%D8%A9/%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D9%88-%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/1124981-%D8%A3%D9%8A%D9%87%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D9%8A-%D8%A7%D9%85-%D8%B5%D8%B9%D9%88%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%B1%D8%AC-%D9%84%D9%84%D8%AD%D8%B5%D9%88%D9%84-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%88%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AB%D8%A7%D9%84%D9%8A

https://www.bestsportmachines.com/%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%AC%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AB%D8%A7%D8%A8%D8%AA%D8%A9-%D8%A3%D9%85-%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D9%8A/