#1
|
|||||||
|
|||||||
المشي ساعتين يوميا كم يحرق ؟
المشي ساعتين يوميا كم يحرق ؟
هناك أشخاص نشيطين بكل معنى الكلًمة ، يمارسون الأنشطة الرياضية بشكل منتظم كل يوم ، ومن أهم الرياضات التي يواظبون عليها يومياً " المشي " الذي يحرِق السعرات الحرارية ، وبلا شك تعدُ هذه الرياضة من أهم الرياضات الذي علينا ممارستها بشكل يومي ذلك لأنها رياضة لا تتطلب أيّ أدوات أو معدات للقيام بها ، فقط يجب أن تكون مستعداً في الصباح ، تلبس حذاءك الرياضي وزيّك الرياضي وتنطلق إلى غاية أو ساحة رياضية أو حتى حديقة وتبدأ بعمل اللازم . المشيَ بدورهِ يساعدك في الحفاظ على سلامة صحتك ، وينصحُ المختصّون بأن تُمارسَ رياضة المشي للأشخاص الذين يعانون من الوزن أي السمنة ، كما ينصح أيضاً للأشخاص الذي تجاوزوا عُمر 40 سنة وأيضاَ للذين لم يمارسوا أي نوع من الرياضة قطُ بمعدل 150 دقيقة أسبوعياً . طبعاً 150 دقيقة ليس تقييداً لديك ، يمكنك أن تتجاوزها حتى وإن كنت نشِطاً و ذو حركة يمكنك أن تمشي لمدة 120 دقيقة في اليوم يعني ما يعادل ساعتين بالضبط . وسيكون ذلك جميل للغاية ، لأن ساعتين من المشي في اليوم تمكنك من الاستفادة بشكل عالي من حرق السعرات الحرارية كيف ؟ دعني أشرح لك . لا يمكن الجزم بعدد ثابت لكن المؤكد هو أنه سيتم حرق عدد عالي لا بأس من الدهون الذي يحتوي عليها جسمك ، طبعاً وهناك يلزمك أكل الغذاء الصحي بانتظام ، كما تعرف الأمور الصحيّة متظافرة فيما بينها . ممارستك للمشي بمعدل 120 دقيقة يومياً ، يعادل إزالة 1 كيلو جرام من الدهون في الجسم أي ما يقارب 7000 من السعرات الحرارية على الأكثر وبمعدل أوسط ما يعادل 300 إلى حدود 400 سعرة حرارية ، وبكل تأكيد هذا ناتج عن سرعة ممارسة رياضة المشي ومدى التزامك بها بشكل منظّم . الروابط : https://tacteec.com/%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D9%8A-%D9%84%D9%85%D8%AF%D8%A9-%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7-%D9%83%D9%85-%D9%8A%D8%AD%D8%B1%D9%82/ https://goloria.com/%d8%ad%d8%a8%d9%88%d8%a8-%d8%b3%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d9%87%d9%8a%d8%a9-%d9%85%d9%86-%d8%b5%d9%8a%d8%af%d9%84%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%86%d9%87%d8%af%d9%8a/ |
اخر 5 مواضيع التي كتبها جاسر صفوان | |||||
المواضيع | المنتدى | اخر مشاركة | عدد الردود | عدد المشاهدات | تاريخ اخر مشاركة |
إيجار ليموزين في مطار القاهرة | أسواق المشاريع و تاجير السيارات والشاحنات والمعدات | 0 | 117 | 26/03/2024 04:05 PM | |
ليموزين المطار في مصر: الرفاهية والراحة في خدمة... | الأسواق العربية والعالمية ( Global markets ) | 0 | 110 | 25/03/2024 04:35 AM | |
المحامية رباب المعبي تحاضر عن مكافحة غسل الأموال... | الأسواق العربية والعالمية ( Global markets ) | 0 | 224 | 09/03/2024 11:13 PM | |
موقع شاهد فور يو لمشاهدة احدث الافلام والمسلسلات | الأسواق العربية والعالمية ( Global markets ) | 0 | 260 | 02/03/2024 10:41 PM | |
افضل مصنع كابلات كهربائية واسلاك كهربائية في... | الأسواق العربية والعالمية ( Global markets ) | 0 | 268 | 29/02/2024 02:00 PM |
(مشاهدة الكل) عدد الذين شاهدوا هذا الموضوع : 1 : | |
|
|
الإعلانات النصية ( أصدقاء الأكاديمية ) |
|||||