#1
|
|||||||
|
|||||||
خمس أطعمة ينبغي أن تأكلها كل يوم
كلما نوعت من تشكيلة الأطعمة التي تتناولها، كلما كانت فرصتك أفضل في الحصول على المواد الغذائية اللازمة لأن تعيش بصحة جيدة. غير أن هناك بعض الأطعمة تحتوي على مواد مغذية كثيرة وتلعب دورا كبيرا في منع الأمراض، بحيث يكون من المعقول أن تأكلها كل يوم. 1- البرتقال (أو عصير البرتقال): هو مصدر كبير لكل من حمض الفوليك، والألياف، وصبغة بيتا البرتقالية المضادة للأكسدة، وفيتامين سي، ومركبات الفلافانيودز والكراتونيودز المضادة للسرطان . لذلك اشرب عصير برتقال طازج، وكل برتقال طازج في الوجبات الخفيفة، وأضفه إلى سلطة الفواكه، واخلط قشر البرتقال مع سلطة السبانخ. 2- الخضروات المورقة الداكنة اللون: فهي مليئة بالمركبات المضادة للسرطان، والفيتامينات والمعادن، وتحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد في منع العيوب الخلقية في القنوات العصبية، بالإضافة إلى صبغة بيتا البرتقالية المضادة للأكسدة وفيتامين سي، والألياف، ومركبات صبغة بيتا البرتقالية واللوتين المضادة للسرطان. لذلك أكثر من أكل السبانخ والخضروات الملفوفة (كالكرنب)، والخضروات اللفتية. واحرص على أن تأكلها نيئة أو مطبوخة قليلا، واستخدمها في السلطات والأطباق الصينية. 3- الحبوب التي تحتوي على "نخالة": (أو أي مصدر آخر غني بنخالة القمح): فهي تمنع الإمساك، وأداة فعالة ضد السرطان، وتمنع أورام الأغشية المخاطية، كما أن بمقدورها أن تقاوم سرطان الثدي بالتقليل من إفرازات هرمون الإستروجين. ومن ثم، حاول أن تأكلها مخلوطة مع حبوب أخرى، وأصنع منها فطائر تناولها مع الشاي، وانثر القليل منها على السلطات وبعض الأطعمة الأخرى، أو تناولها مباشرة مخلوطة بالزبيب وجوز الهند. 4- الزبادي (قليل الدسم، ذو البكتريا الحية): فهو يمدنا بالكالسيوم اللازم لمنع هشاشة العظام، ويعزز من قدرتنا المناعيةـ ويحارب البكتريا الضارة، ويقاوم السرطان. لذلك تناول الحلوى المصنوعة من الفواكه والزبادي، والزبادي بالفواكه الطازجة والفانيليا. 5- فول الصويا: فهو يحتوي على استروجين نباتي بإمكانه أن يقاوم هشاشة العظام عند النساء بعد سن اليأس، هذا فضلا عن أنه يلعب دورا مضادا للسرطان يمكن أن يمنع سرطان الثدي، كما أنه مصدر للبروتين عالي الجودة. وتستطيع أن تتناوله في شكل متجبن، أو في شكل لبن (من فول الصويا)، أو مسلوق، كما يمكنك أن تضف فول الصويا المتجبن للأطباق المطبوخة بالطريقة الصينية منقول للفايدهـ |
اخر 5 مواضيع التي كتبها بن درعان | |||||
المواضيع | المنتدى | اخر مشاركة | عدد الردود | عدد المشاهدات | تاريخ اخر مشاركة |
هل ترغب بـ ( وحدة سكنية من ملكنا الحبيب ) تفضل | المنتدى العام | 4 | 1904 | 14/05/2012 08:43 AM | |
انقذو الطفل تركي اسألك يارب تشافيه وتعافيه | المنتدى العام | 3 | 2609 | 09/05/2012 02:03 AM | |
عودة من جديد بعد غياب | منتدى الترحيب بالأعضاء والمناسبات | 4 | 1948 | 09/02/2012 08:59 AM | |
حمـلة » سآهون |" | المنتدى الإسلامي | 2 | 1769 | 18/10/2010 02:11 PM | |
الدعم والمقاومه للاسهم النقيه ليوم السبت... | منتدى الوظائف والتجارة والأسهم والمقاولات والعقارات | 0 | 1766 | 10/10/2009 03:10 AM |
23/10/2008, 01:41 AM | #3 | ||
|
حياك الله اخي العالم المثالي زاد الموضوع نورآ بمرورك لاخلى ولاعدم |
||
|
23/10/2008, 04:01 PM | #5 | |
|
اخي العزيز : `~'¤!||!¤'~`(( بن درعان ))`~'¤!||!¤'~` معلومات رائعة اشكرك على موضوعك الهادف مع دعواتي لك بالمزيد من التألق والابداع . دمت بنقاء. أخوك المحب صدق المشاعر |
|
[table1="width:70%;background-color:black;border:8px ridge silver;"]
| [/table1]لظروف خااااصة استودعكم الله الذي لا تضيع ودائعة واطلب الجميع " السماح " على كل خطأ أو زلة ارتكبتها في حقهم بدون قصد ..& مع دعواتي لكم بالخير والسعادة ولمنتدى رباع بالمزيد من التألق والابداع . اخوكم ومحبكم في الله سطور السنين |
11/12/2008, 07:41 AM | #9 | ||
|
حياك امير احسن من غيرك اسعدني مرورك لاخلى ولاعدم |
||
|
11/12/2008, 07:42 AM | #10 | ||
|
حياك الله استاذي اسعدني مرورك لاخلى ولاعدم |
||
|
(مشاهدة الكل) عدد الذين شاهدوا هذا الموضوع : 0 : | |
لا يوجد أعضاء |
|
|
الإعلانات النصية ( أصدقاء الأكاديمية ) |
|||||