الوسام .. الاكاديمي ابن الجنوب ..حسن القرشي ... لؤلؤة زهران كل الحكاية قسم المحاورة


 
 عدد الضغطات  : 5725


إهداءات




نصائح مفيده ، الرياضة و الرجيم ، الطعام و الرياضة

منتدى الصحه والرشاقه والرجيم


إضافة رد
#1  
قديم 02/11/2012, 04:30 AM
سكاتى عذاب
نقاء âيه ôîًَىà
 عضويتي » 24517
 تسجيلي » Jun 2012
 آخر حضور » 23/09/2013 (03:20 PM)
مشآركاتي » 526
 نقآطي » 502
 معدل التقييم » نقاء is a glorious beacon of lightنقاء is a glorious beacon of lightنقاء is a glorious beacon of lightنقاء is a glorious beacon of lightنقاء is a glorious beacon of lightنقاء is a glorious beacon of light
دولتي » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 
افتراضي نصائح مفيده ، الرياضة و الرجيم ، الطعام و الرياضة



نصائح مفيده ، الرياضة و الرجيم ، الطعام و الرياضة

نصائح من خبيره رياضة لمتتبعي الرجيم


1) قبل القيام بالرياضة لا يجب اكل او شرب مواد سكريه وهذا لتسريع عملية الحرق خصوصا عند عضله الرجل .





2)عند الانتهاء من التمارين الرياضية لا يجب اكل السكريات اواي شئ الا بعد ساعة لان الجسم يكمل عملية الحرق لمده ساعه بعد التوقف من الرياضه.
3)لا بد الا تقل التمارين الرياضيه عن 40 دقيقه.
4) اول 20 دقيقه من التمارين يجب ان تستطيع التكلم دون لهث




.



 توقيع : نقاء

ولرب نازلة يضيق لها الفتى ..... ذرعا وعند الله منها المخرج
ضاقت فلما استحكمت حلقاتها ..... فرجت وكنت أظنها لا تفرج

رد مع اقتباس

اخر 5 مواضيع التي كتبها نقاء
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
فوائد جوز الهند للبشرة ، اهمية جوز الهند للبشرة ،... منتدى العنايه بالبشره والشعر والجسم 2 1912 14/01/2013 03:45 PM
نصائح للقضاء على تشققات القدميين خلال فصل الشتاء منتدى العنايه بالبشره والشعر والجسم 1 1571 14/01/2013 03:27 PM
طريقه تحضير لسيون بذور السفرجل من أخصائية التجميل... منتدى العنايه بالبشره والشعر والجسم 0 3951 14/01/2013 03:20 PM
وصفات طبيعية مميزة لتجنب رائحة العرق منتدى العنايه بالبشره والشعر والجسم 0 1634 14/01/2013 03:16 PM
قناع طبيعي ، ماسك البقدونس لتنشيط و تجديد خلايا... منتدى العنايه بالبشره والشعر والجسم 1 2410 14/01/2013 12:37 AM

قديم 10/07/2014, 04:40 AM   #2


الصورة الرمزية لهفتي
لهفتي âيه ôîًَىà

 عضويتي » 25532
 تسجيلي » Feb 2014
 آخر حضور » 26/06/2018 (06:45 AM)
مشآركاتي » 23
 نقآطي » 100
دولتي » دولتي الحبيبه
جنسي  »
 
افتراضي



شكرا على طرح المتميز


 

رد مع اقتباس
إضافة رد


(مشاهدة الكل عدد الذين شاهدوا هذا الموضوع : 2 :
,
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الإعلانات النصية ( أصدقاء الأكاديمية )

انشر مواضيعك بالمواقع العالمية من خلال الضغط على ايقونة النشر الموجودة اعلاه

الساعة الآن 04:50 AM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق محفوظة © لأكاديمية العرضة الجنوبية رباع

a.d - i.s.s.w