اختبار لـ قياس درجة الإكتئاب

السلام عليكم ورحمة الله
صباحكمـ/مساكمـ .. وردووورد
إن شالله كلكمـ بخير وعافيه ياربـ

مقدمه عن الإكتئاب:
(هو ارتباك نفسي شائع يؤثر على الدماغ والجسم).
كل سنة يصاب 17 مليون امريكي بالإكتئاب.
ويتفق جميع الخبراء على ان هذا الرقم ربما يكون اعلى.
لأن اقل من نصف الذين يعانون من الاكتئاب يلجؤون الى المعالجة.
من حسن الحظ أن اكثر من 80% من الذين يعالجون من الاكتئاب يتعافون خلال

سنة.
على الرغم من ان الاكتئاب السريري يجب أن يعالج من قبل مختصين,إلا أن
هناك أعراض وعلامات من الممكن ملاحظتها.
وقد وجد الأطباء والمختصين بعلم النفس الكثير من الإختبارات المتنوعه.
وبما أن الإنسان يعد الطبيب الأول لنفسه يجب الإجابه بكل مصداقيه ودقه مع نفسك عن أسئلة الاختبار.

تعليمات الإختبار:
- إقرأ مفردات الاختبار بشكل جيد ثم اجب عن الأسئلة بـ :
( دائما - أحيانا - أبداً )
- بعد الإجابه عن الأسئله ضع :
( 3 ) ثلاث درجات لكل سؤال تجيب عليه بـ ( دائما ).
( 2 ) درجتين لكل سؤال تجيب عليه بـ ( أحيانا ).
( 1 ) درجة واحده لكل سؤال تجيب عليه بـ ( أبدا ).

الأسئله:
1 ـ أشعر بالحزن والقلق الدائم.
2 ـ أشعر بتعكر مزاجي بدون سبب معين.
3 ـ فقدت الإهتمام بالآخرين.
4 ـ أشعر بفقدان المتعه في مباهج الحياة.
5 ـ أبتعد عن الأنشطه التي تتميز بالإنشراح.
7 ـ أشعر بالعجز عن مواجهة مشاكل الحياة.
8 ـ يسيطر علي الشعور بالذنب.
9 ـ أشعر بعدم قيمتي وأهميتي في المجتمع.
10 ـ اشعر بأني فقدت القدرة على إظهار أو تقبل عواطف وانفعالات الآخرين.
11 ـ أعاني من الأرق الشديد.
12 ـ أنام لساعات طويله.
13 ـ أستيقظ في منتصف الليل ولا أستطيع النوم مرة أخرى.
14 ـ أعاني من مشاكل الطعام كالشراهه في الأكل أو فقدان الشهية.
15 ـ أشكو من آلام جسمية مزمنة.
16 ـ أشعر بأنه لا ينفع العلاج مع الأمراض التي أشكو منها.
17 ـ أميل للبكاء.
18 ـ أشعر بالتوتر والإنزعاج لأتفه الأسباب.
19 ـ أشعر بالنشاط الزائد عن الحد.
20 ـ أشعر بالخمول وعدم القدرة على الحركة.
21 ـ يصعب علي التمتع بالهدوء والاسترخاء.
22 ـ أشعر بالتعب والإرهاق.
23 ـ أعاني من عدم القدرة على بذل الجهد البدني.
24 ـ أعاني من صعوبة التركيز.
25 ـ أعاني من النسيان.
26 ـ يصعب علي اتخاذ القرار السليم.
27 ـ أفكر بالإنتحار.
28 ـ أرى الجو المحيط بي مكفهر أو دائم التوتر.
29 ـ أنزعج من الأصوات حتى لو كانت أصوات العصافير.
30 ـ أرى مسحة الحزن على وجوه الناس.
31 ـ أتحدث عن الموت بشكل دقيق.
32 ـ أرغب في مشاهدة ما يتعلق بالمشاكل المحزنه.
33 ـ أنقل أخبار الحزن اكثر من أخبار الفرح.
34 ـ أتوقع للوليد الجديد حياة التعاسة والشقاء.
35 ـ أتوقع للمتزوجين الجدد حياه مفعمه بالمشاكل.
36 ـ أميل لسماع أغاني الحزن أكثر من أغاني الفرح.
37 ـ أكثر من زيارة المقابر.
38 ـ افضل حضور مراسم الحزن اكثر من مراسم الفرح.
39 ـ أبكي اكثر مما أضحك.
40 ـ أميل لاستعمال اللون الأسود اكثر من الألوان الأخرى.
41 ـ تزعجني أصوات الضحك الصادرة عن الآخرين.
42 ـ أتفاعل مع المواقف المحزنة اكثر من مواقف الفرح.
43 ـ أتوقع للعالم الدمار اكثر من الازدهار.
44 ـ أفكر بطرق مختلفة للانتحار.
45 ـ افضل سماع الأخبار الحزينه.
46 ـ يسيطر علي الانزعاج عند الاستيقاظ من النوم في الصباح.
47 ـ أشعر بضيق شديد وقت الغروب.

48 ـ افضل الانعزال عن الآخرين.

49 ـ يذكرني اللون الأحمر بالدم.
50 ـ أرى القلق في عيون الناس.

أخيراً بعد الأجابه عن الأسئله ووضع درجات على إجاباتك,إجمع كل الدرجات التي حصلت عليها.
- إذا كان مجموع ما حصلت عليه يتراوح بين : ( 150 ـ 175 )
فأنت مصاب بالاكتئاب بشكل جدي ويحتاج الأمر إلى مراجعة الطبيب حالا.
- وإذا حصلت على : ( 100 ـ 149 )
فأنت مصاب بالاكتئاب وتحتاج إلى رعاية وإشراف الطبيب.
- أما إذا حصلت على : ( 75 ـ 99 )
فانك تحتاج إلى تحسين طريقتك في السيطرة على ما تعاني بمساعدة الناس المحيطين بك كأهلك أو أصدقائك.
- وإذا حصلت على ( 50 ـ 75 ) فأنت في صحة جيده ولله الحمد.

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ *** ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الحمد لله على كل حال وعسى ربي يجيرنا وياكم من الإكتئاب ومن كل شر ويشفي مرضى المسلمين جميع
تقبلــــــو تحيـــــــــاتي
أخوكمـ/تايه
**
منقول للفائده