الوسام .. الاكاديمي ابن الجنوب ..حسن القرشي ... لؤلؤة زهران كل الحكاية قسم المحاورة


 
 عدد الضغطات  : 5725


إهداءات




الماء للتخلص من الوزن الزائد ... وفوائد أخرى عديدة !

منتدى الصحه والرشاقه والرجيم


إضافة رد
#1  
قديم 01/04/2011, 03:36 AM
فنانه تشكيليه âيه ôîًَىà
 عضويتي » 21349
 تسجيلي » Jul 2010
 آخر حضور » 28/04/2012 (02:33 AM)
مشآركاتي » 1,056
 نقآطي » 3080
 معدل التقييم » فنانه تشكيليه has a reputation beyond reputeفنانه تشكيليه has a reputation beyond reputeفنانه تشكيليه has a reputation beyond reputeفنانه تشكيليه has a reputation beyond reputeفنانه تشكيليه has a reputation beyond reputeفنانه تشكيليه has a reputation beyond reputeفنانه تشكيليه has a reputation beyond reputeفنانه تشكيليه has a reputation beyond reputeفنانه تشكيليه has a reputation beyond reputeفنانه تشكيليه has a reputation beyond reputeفنانه تشكيليه has a reputation beyond repute
دولتي » دولتي الحبيبه
جنسي  »
 
افتراضي الماء للتخلص من الوزن الزائد ... وفوائد أخرى عديدة !





تناول الكثير من الماء يساهم في التخلص من الوزن الزائد








القاهرة - وكالات :


تصل نسبة الماء في جسم الإنسان إلى ما يقرب من 60 إلى %70 من كتلة الجسم ، ويمكن للشخص البقاء على قيد الحياة من دون طعام لبضعة أسابيع ، ولكنه لا يستطيع الاستغناء عن الماء لأكثر من أيام قليلة فالجسم يفقد حوالي لترين من الماء من خلال التنفس والتعرق ووظائف الكلى ، ويمثًّل الماء جزءاً هاماً في كل خلية من خلايا الجسم ، فهو يساعد في عملية الهضم وعملية الأيض وكذلك قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية ، كما يساعد الماء عضلات الجسم على الحركة من دون تقلصات ويدعم الإبصار ووظائف المخ والكلى ويحافظ على ضغط الدم ودرجة حرارة الجسم .
ويمكن أن يتسبب نقص المياه بالجسم في زيادة الدهون بالجسم والمغص والإمساك وتنميل الأيدي والأقدام والصداع والغثيان ، كما أن هناك تأثيرات نفسية يمكن أن تنعكس سلباً على الحمية لإنقاص الوزن ، مثل قلة النشاط والصداع وتعكر المزاج بسبب نقص المياه في الجسم ، وهو الأمر الذي لا يحفز الشخص على إعداد وجبة طعام صحية أو ممارسة المشي .
ولتجنب كل هذه الأعراض ينصح علماء التغذية بتناول أكبر كمية ممكنة من الماء قد تصل إلى 10 أكواب باليوم ، لأن الإنسان يحتاج لمقدار من الماء أكبر كثيراً مما نتناوله ، لهذا يجب ألا نعتمد كثيراً على الشعور بالعطش لتذكر حاجتنا لكوب من الماء ، فكثيراً ما يحدث الشعور بالعطش بعد حدوث الجفاف بالفعل .
ويُمكن للشخص إتباع طريقة بسيطة تعتمد على تناول كوب من الماء مع كل وجبة قبل أو بعد تناول الطعام ، وعند تناوله طعاماً غنياً بالملح أو السكر فيجب تناول مقدار إضافي من الماء لتجنب العطش فيما بعد ، وتقترح بعض الدراسات تناول ما يعادل ثمانية أكواب من المياه كل يوم لإنقاص الوزن بمقدار 25 رطلاً .
ويُمكن أن يكون الماء في شكله الطبيعي أو في شكل لبن ومشروبات الصويا والعصائر والشاي العشبي والقهوة ، ففوائد السائل في فنجان من القهوة يزيد تأثير الكافيين في إدرار البول ، ولكن علينا إختيار المشروبات الأقل في السعرات الحرارية ، فاللبن المنزوع الدسم يحتوي على عناصر غذائية حيوية ويمثًّل الاختيار الأمثل للأشخاص الذين يرغبون في تقليل الوزن ونصح الخبراء باتباع إستراتيجيات أخرى بسيطة للحصول على ما يكفي من الماء ، وتبدأ بتناول الماء عند الاستيقاظ لأن النوم يسبب الجفاف ، وعند الشعور بالجوع الشديد يجب على الشخص تناول الماء أولاً ليكسب بعض الوقت ليختار الطعام الصحي المناسب ، وإبقاء زجاجة مياه في متناول اليد ، وشرب المياه في الشتاء بنفس القدر الذي يُتناول به الماء في الصيف ولكن في أوقات ممارسة التمارين في الجو الحار يجب تناول المزيد من الماء ، وفي أثناء التمارين يجب على الشخص تناول الماء كل 15 / 20 دقيقة .

قال تعالى :
(( وجعلنا من الماء كل شيئ حي )) صدق الله العظيم





 توقيع : فنانه تشكيليه





رد مع اقتباس

اخر 5 مواضيع التي كتبها فنانه تشكيليه
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
استودعكم الله ""فنانه تشكيليه .... منتدى الترحيب بالأعضاء والمناسبات 5 2017 04/03/2012 12:01 AM
لغة الـــــورد المنتدى العام 6 2442 25/02/2012 02:45 PM
غفلة السجود المنتدى الإسلامي 2 1930 25/02/2012 02:25 PM
رحبو معي بأنضمام الاستاذه وضحى اللحياني الى... منتدى الترحيب بالأعضاء والمناسبات 8 3018 24/02/2012 01:41 PM
شخابيط فنــانه تشـكـيليه منتدى الفنون التشكيلية والتصوير والخط 16 5245 24/02/2012 01:23 AM

قديم 01/04/2011, 03:51 AM   #2
إداري بالأكاديمية
حـكـايـــة قـلــب


الصورة الرمزية آميــر الكـونـ
آميــر الكـونـ âيه ôîًَىà

 عضويتي » 23280
 تسجيلي » Mar 2011
 آخر حضور » 21/12/2013 (12:12 AM)
مشآركاتي » 23,940
 نقآطي » 14000
دولتي » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 
 SMS ~
سأظل احبك ولو طال انتظاري فأن لم تكن قدري فأنت اختياري
 Awards Showcase »
افتراضي



يعطيك العافيه اختي فنانه تشكيليه
معلومات في غاية الأهمية
بالنسبه لي استفدت كثيراً
منتظرين ابداعاتك وجديدك
تقبلي مروري وتعليقي
ولكي مني خالص الود
آمير الكونــ


 
 توقيع : آميــر الكـونـ





التعديل الأخير تم بواسطة آميــر الكـونـ ; 01/04/2011 الساعة 06:08 PM

رد مع اقتباس
قديم 01/04/2011, 11:55 AM   #3


الصورة الرمزية الرميصاء
الرميصاء âيه ôîًَىà

 عضويتي » 17694
 تسجيلي » Sep 2009
 آخر حضور » 06/08/2014 (01:48 PM)
مشآركاتي » 4,995
 نقآطي » 1085
دولتي » دولتي الحبيبه
جنسي  »
 
 Awards Showcase »
افتراضي



الله يعطيك العافيه ويوفقك


 
 توقيع : الرميصاء

تستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليها


رد مع اقتباس
قديم 22/08/2011, 10:04 AM   #4


الصورة الرمزية الخنساء
الخنساء âيه ôîًَىà

 عضويتي » 23577
 تسجيلي » Jul 2011
 آخر حضور » 27/07/2013 (06:11 AM)
مشآركاتي » 635
 نقآطي » 300
دولتي » دولتي الحبيبه
جنسي  »
 
افتراضي



تسلمين اختي على هذه المعلومة


 

رد مع اقتباس
قديم 16/09/2011, 11:06 AM   #5


الصورة الرمزية شموخ الجنوب
شموخ الجنوب âيه ôîًَىà

 عضويتي » 15563
 تسجيلي » May 2009
 آخر حضور » 17/06/2014 (06:22 PM)
مشآركاتي » 9,928
 نقآطي » 6052
دولتي » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 
 Awards Showcase »
افتراضي



شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .


 
 توقيع : شموخ الجنوب



رد مع اقتباس
إضافة رد


(مشاهدة الكل عدد الذين شاهدوا هذا الموضوع : 4 :
, , ,
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الإعلانات النصية ( أصدقاء الأكاديمية )

انشر مواضيعك بالمواقع العالمية من خلال الضغط على ايقونة النشر الموجودة اعلاه

الساعة الآن 02:56 PM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق محفوظة © لأكاديمية العرضة الجنوبية رباع

a.d - i.s.s.w