#1
|
|||||||
|
|||||||
طريقه سحريه اكيدة لانقاص الوزن بنسبة 8 كيلو فى الاسبوع
طريقه سحريه اكيدة لانقاص الوزن بنسبة 8 كيلو فى الاسبوع
وجبة الإفطار: · ثمرة فاكهة واحدة مثل (برتقال، تفاح، كمثرى، ....). وجبة الغداء: · ربع دجاجة متوسطة الحجم أو ما يماثلها وزناً من اللحم المطبوخ الخالي من الدهن أو سمك دون عظم. (حوالي 150 جم). · خضراوات سلطة مثل (خيار، وخس، وجرجير، وطماطم) والكمية حسب الرغبة. · نصف رغيف من الخبز الأسمر (حوالي 75 جرام) أو 10 ملاعق طعام من الأرز المطبوخ أو البرغل أو المعكرونة أو حبتان صغيرتان من البطاطس المسلوقة. · صحن خضراوات مسلوقة مثل بامياء أو ملوخية أو كوسة أو خضراوات مشكلة. وجبة العشاء (فواكه وخضراوات فقط): · ثلاث حبات من ثمار الفواكه مثل: (برتقال، تفاح، كمثرى، جوافة، .....). · خضراوات سلطة مثل (خيار، وخس، وطماطم، وجرجير) أو طبق تبولة والكمية حسب الرغبة. (يوفر حوالي 1200 سعر كل يوم) وجبة الإفطار: · ثمرة فاكهة واحدة مثل (برتقال، تفاح، كمثرى، .....) أو كأس حليب خال من الدسم دون سكر أو محلى بأحد بدائل السكر (ربع لتر). وجبة الغداء: · فخذ أو نصف خال من الجلد لدجاجة متوسطة الحجم أو ما يماثله وزناً من اللحم المطبوخ قليل الدهن أو السمك دون عظم (حوالي 150 جم). · نصف رغيف خبز أسمر (حوالي 75 جم) أو 10 ملاعق طعام من الأرز المطبوخ أو البرغل أو المعكرونة، أو حبتان صغيرتان من البطاطس المسلوقة. · صحن خضراوات مطبوخة (قليلة الدسم) مثل البامياء أو الملوخية أو الكوسة. · خضراوات سلطة مثل (خيار، وخس، وجرجير، وطماطم) والكمية حسب الرغبة. وجبة العشاء: · كأس حليب دون سكر أو لبن زبادي أو لبن رائب (ربع لتر). · حبتان من ثمار الفواكه مثل (برتقال، تفاح، كمثرى، .....). · خضراوات سلطة مثل (خيار وخس وجرجير وطماطم) والكمية حسب الرغبة. ارجو ان ينال اعجبكم وهيدى بعض التمارين المفيدة والمقوية للعضلات وبعد انهاء هذا الرجيم ومعه التمارين والنتيجة انظر الصورة منقول للفائدة
•
رحلة في ذاكرة الشاعر جريبيع رحمه الله
• أهالي رباع : الخير في مقدمكم يانسل الكرام ( عكاظ ) • رسائل واتس اب جديدة كل يوم .. شاركونا بكل جديد |
اخر 5 مواضيع التي كتبها صقر الجنوب | |||||
المواضيع | المنتدى | اخر مشاركة | عدد الردود | عدد المشاهدات | تاريخ اخر مشاركة |
الشعراء بن حوقان وعبدالواحد | منتدى القصائد الجنوبية ( المنقولة) | 0 | 621 | 04/01/2024 11:35 AM | |
القصة (مورد المثل) | منتدى القصص و الروايات المتنوعة | 0 | 546 | 02/01/2024 09:28 AM | |
الله لايجزي الغنادير بالخير | منتدى القصائد النبطية والقلطة ( المنقولة) | 1 | 302 | 28/12/2023 05:06 PM | |
قصة وسيرة صدام حسين | منتدى القصص و الروايات المتنوعة | 2 | 782 | 28/12/2023 04:58 PM | |
مت شهيدا قصة فكاهية | منتدى القصص و الروايات المتنوعة | 0 | 451 | 28/12/2023 04:54 PM |
04/09/2007, 11:53 AM | #2 |
شاعر وعضو شرف منتديات رباع
|
مشكووووور أخي صقر الجنوب على الموضوع المميز 00
ولكن فيه واحد من الزملاء يقول اتبعت وصفة وزدت فما رأيك ؟ كل عام وأنت بخير 00 |
[frame="2 80"]حمدان بن راشد
|
16/10/2007, 06:03 AM | #5 |
المؤسس والمشـــرف العــــام
|
الشغلة يبغا لها قوة ارادة ماتلعب رياضة وتاكل صحن حاشي
|
•
رحلة في ذاكرة الشاعر جريبيع رحمه الله
• أهالي رباع : الخير في مقدمكم يانسل الكرام ( عكاظ ) • رسائل واتس اب جديدة كل يوم .. شاركونا بكل جديد |
(مشاهدة الكل) عدد الذين شاهدوا هذا الموضوع : 2 : | |
, |
|
|
الإعلانات النصية ( أصدقاء الأكاديمية ) |
|||||