محبو الخضراوات والفواكه ليسوا بمنأى عن زيادة الوزن.

بسم الله الرحمن الرحيم

وجدت دراسة أوروبية موسعة أن تناول الكثير من الفاكهة والخضراوات قد لا يكون كافياً للتخلص من الوزن الزائد الذي غالباً ما يحدث مع تقدم العمر. وبمتابعة ما يقرب من 374 ألف شخص يعيشون في عشر دول أوروبية لمدة خمس سنوات، تبين أن الأشخاص الذين يتناولون كمية أكثر من الخضر والفاكهة ليسوا أقل عرضة لاكتساب وزن زائد، بشرط أن تأخذ العوامل الأخرى بعين الاعتبار، مثل كمية السعرات الحرارية التي تتضمن وجبات هؤلاء الأشخاص وممارسة التمارين الرياضية.

ولكن نتائج هذه الدراسة ليست عذرا للتوقف عن تناول الكثير من الخضر والفاكهة، فالأطعمة النباتية مليئة بالعناصر الغذائية التي قد تساعد على تجنب الأمراض الخطيرة مثل بعض مشاكل القلب، وبعض أنواع من السرطان كما أشار فريق البحث بقيادة أني كلاري فرجناود من الكلية الملكية بلندن. وفي بعض الدراسات السابقة بدا أن النظام الغذائي الذي اعتمد على تناول الكثير من الفواكه والخضار قد أتى بمفعوله.

إلا أن الدراسة الحالية لا تشير إلى أهمية اتباع أسلوب غذائي صحي للحفاظ على وزن مثالي مع التقدم في العمر، إلا أنهم يعتقدون أن عادات الأكل الصحي قد تساعد في منع زيادة الوزن التي من الممكن أن ترافق المقلعين عن التدخين.
إذا كان ذلك صحيحاً، فإن نتائج هذه الدراسة ربما يكون لها تصورات هامة على الصحة العامة، لأن زيادة الوزن بعد التدخين تكون سبباً في انتكاسة الأشخاص ومعاودتهم للتدخين مرة أخرى.
بوجه عام ينصح الخبراء بتناول الكثير من الفاكهة والخضراوات بسبب نفعها الكبير للصحة العامة. خاصة في تقليل ضغط الدم المرتفع والكولسترول

منقول لكم

الف شكر يابو سعيد والله يعطيك العافيه

من المتاعب التي قد يعانيها الأشخاص النباتيون هي صعوبة التنويع في الطعام النباتي ، وتجهيز الطعام النباتي يحتاج لوقت طويل وأصناف الطعام النباتي ليست مشهية أحياناً وقد يعانون من قلة التنوع في الأطعمة التي تناسبهم وخاصة في المناسبات والرحلات ...

شكراً أخي افعان والله يعطيك العافيه على هذا الموضوع المفيد والله يمتعنا وإياك بالصحه والعافيه...تحيــــــــــــــــة

الفواكه والخضروات تحتوي على فيتامينات كثيره يحتاجها جسم الإنسان وتساعد على تقليل ضغط الدم والكولسترول و تقلل من مشاكل القلب ولكنها ليست وحدها التي تساعد على تقليل الوزن بل هناك الرياضه وتنظيم الأكل والتقليل من الدهون مع بعضهم حتى يتم تقليل الوزن كما ذُكر في الموضوع

جزاك الله خير على هذا الموضوع المفيد والمُوضح للأسباب الصحيحه لإنقاص الوزن

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملك الليل999 [ مشاهدة المشاركة ]

الف شكر يابو سعيد والله يعطيك العافيه

ابو احمد

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشق المها [ مشاهدة المشاركة ]

من المتاعب التي قد يعانيها الأشخاص النباتيون هي صعوبة التنويع في الطعام النباتي ، وتجهيز الطعام النباتي يحتاج لوقت طويل وأصناف الطعام النباتي ليست مشهية أحياناً وقد يعانون من قلة التنوع في الأطعمة التي تناسبهم وخاصة في المناسبات والرحلات ... شكراً أخي افعان والله يعطيك العافيه على هذا الموضوع المفيد والله يمتعنا وإياك بالصحه والعافيه...تحيــــــــــــــــة

عاشق الطيب والوفاء

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rola [ مشاهدة المشاركة ]

الفواكه والخضروات تحتوي على فيتامينات كثيره يحتاجها جسم الإنسان وتساعد على تقليل ضغط الدم والكولسترول و تقلل من مشاكل القلب ولكنها ليست وحدها التي تساعد على تقليل الوزن بل هناك الرياضه وتنظيم الأكل والتقليل من الدهون مع بعضهم حتى يتم تقليل الوزن كما ذُكر في الموضوع جزاك الله خير على هذا الموضوع المفيد والمُوضح للأسباب الصحيحه لإنقاص الوزن

ام يارا :

موضوع جدا رائع ابو سعيد جزاك الله خير

حياك الله يابو احمد

موضوع رائع ومفيد ومشهي جزاك الله خير اخي على النقل ووورد