لنتجول في عالم الاسعافات الأولية ...بالصور ؛؛

بسم الله الرحمن الرحيم

لماذا الإفطارمهم
أكدت دراسة طبية تشيكية أن تناول الفطور صباحا يعطى الجسم ربع الطاقة التى يحتاجها طيلة اليوم
وبينت إن التوجه الى العمل دون فطور لايخفف الوزن كما يعتقد البعض بل على العكس يضر بالجسم ويرفع نسبة الكولسترول فى الدم ويخفض استجابة الانسولين فى الجسم .واشارت الدراسة حسب صحيفة العرب اونلاين, الى ان النساء اللواتى لايفطرن يتناولن عادة خلال النهار طعاما يحتوى على كميات كبيرة من الطاقة وبالتالى تزداد احتمالات تعرضهن للبدانة وزيادة الوزن. وافضل انواع الفطور بحسب الدراسة هو الذى يحتوى على دهون اقل وذلك باعطاء الاولوية للخبز الاسود وتناول الخضار او الفواكة وتجنب اللحوم صباحا وتوصى الدراسة بشرب ثلاثة ليترات من المياه خلال النهار .
هذا ومن جانب اخر, حذرت دراسة نشرتها مجلة الجمعية الأمريكية لطب الأسنان، من أن الأطفال الصغار الذين يهملون وجبة الفطور الصباحية قد يتعرضون لخطر أعلى للإصابة بتسوس الأسنان. وجد الباحثون أن عدم تناول وجبة الإفطار يوميا بشكل خاص، كان لها أعظم الأثر في تعرض الأطفال لتسوس الأسنان اللبنية وتلف اللثة، مشيرين، حسب قدس برس، إلى أن هذه النتائج تدعم فرضية أن عادات الأكل السليمة، قد تساهم في تقليل خطر ظهور تجويفات الأسنان. هذا بالنسبة للأطفال الصغار أما بالنسبة للمراهقين فقد أظهرت دراسة سابقة، أن الشباب والمراهقين، الذين يفوّتون الوجبة الأولى في اليوم، أقل انتباها لصحتهم وأكثر ميلا للإفراط في التدخين، وشرب الكحول والمسكرات، وأقل إقبالا على ممارسة الرياضة، مقارنة بالمعتادين على تناول طعام الإفطار بانتظام. وخلصت الدراسة بعد متابعة عادات تناول الإفطار، ومستوى التعليم، والوزن، وشرب الكحول عند 5500 صبيا وبنتا، إلى أن التدخين وقلة الرياضة وتدني المستوى العلمي واستهلاك الكحول بصورة متكررة، وزيادة الوزن، جميعها مصحوبة عند الشباب بإهمال وجبات الإفطار. وأشاروا، إلى أن تفويت وجبة الصباح التي تعتبر أهم وجبات اليوم، يمثل علامة للحياة القلقة وغير الصحية، أو طريقة لإنقاص الوزن، كما يعتقد البعض. هذا وتعد وجبة الإفطار أهم الوجبات الثلاث على الإطلاق حيث ينصح الأطباء بضرورة تناول أي شيء في الصباح. وبالنسبة للمرأة العاملة على وجه الخصوص، يجب أن تحرص على تناول وجبة الإفطار ولا يشترط أن يكون ذلك في الصباح الباكر، بل يمكن تأخيرها حتى الساعة التاسعة أو العاشرة، أو بعد الذهاب إلى العمل بعدة ساعات، ويمكن أن تكتفي بتناول كوب من الحليب أو عصير الفواكه. وتظن النساء أن عدم الإفطار صباحا يساعد على التخفيف من الوزن إلا أن احتواء الإفطار الصباحي على مواد سكرية يعني تحويل الوجبة بالكامل إلى طاقة وليس إلى وزن زائد، وعدم تناولها ألياف يدفع الجسم إلى التوجه لما يختزنه من سكريات وهذا يؤثر لاحقا إذا يبدأ الجسم بالتعب والتكاسل بعد ساعات قليلة من النهار. وتجدر الإشارة إلى ضرورة توفير الفطور لنحو 25 في المائة من الوحدات الحرارية اللازمة خلال اليوم أي ما يوازي 500 وحدة حرارية. حيث ينصح الأطباء، بضرورة تناول أي من منتجات الحليب في وجبة الإفطار، وكذلك في كل وجبة من الوجبات الثلاث مع التركيز على الحليب فهو غني بعنصر الكالسيوم، وهو عنصر في غاية الأهمية بالنسبة للأسنان والعظام في جميع الأعمار.
وينصح بتناول وجبة الإفطار للعديد من الأسباب..
* إن لم تتناولي الإفطار فستشعرين بالنكد وستكونين قليلة الصبر والنشاط وكثيرة الجوع كل هذا سيحصل قبل الساعة 11 صباحا.
* جسدك يحتاج إلى الطعام لتشعري بالنشاط والحيوية على مدار اليوم وان لم تتناولي الإفطار ستشعرين بالجوع طوال النهار وستلجئين إلى التهام البسكويت والأطعمة غير الصحية.
* أظهرت الأبحاث أن من يتهربون من تناول الإفطار بشكل دائم يعانون من السمنة.

أسباب عدم تناول الافطار
٭ الرغبة في النوم لفترة طويلة (السهر).
٭ عدم الرغبة في الافطار (تكرار الافطار).
٭ قصر الوقت.
٭ غياب دور الوالدين.
٭ الخوف والقلق النفسي من المدرسة.
٭ الخوف من السمنة.
٭ عدم توفر الافطار بأشكال سهلة.

منقول

عسآآآآآآآآآك سالم اخي

يعافيك ربي
لاهنت
نتريا يديدك

يعطيك الف عافيه وما تقصر يا صقر ..
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . .
تقبل مروري ..

يعطيك العافيه على المعلومات
دمت بود..