#1
|
|||||||
|
|||||||
أخطاء رمضانيه
من الأخطاء الرمضانية:
الخطأ/ شرب الڤيمتو يومياً. الصح/ مرتين بالاسبوع تكفي. السبب/ لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة. ... الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور. الصح/ كوب ماء كل ساعتين. السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام. الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة. الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم. السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة. الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من دقائق. الصح/ مضغ الطعام ببطء. السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن. الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور. الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور. السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة. الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم. الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم. السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً. ملاحظات: # الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب. # موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام. # قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام. # أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور: - الموز. - الحليب. - التمر. - الأفوكادو. - المشمش المجفف. - الفستق. - القرع. - الفاصوليا. - الكاكاو الداكن. # أسوأ اختيارات السحور: برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعة - الأجبان # أفضل اختيارات السحور: بطاط - عيش أبيض - تمر خبز أسمر - موز # شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر. # شرب كوب ماء كل ساعتيين من الإفطار حتى الإمساك. ۆ ﻣ̉باڕ̵گ عليگـﻣ̲̉ ﭑﻟشهر ﻣ̉قدمـاً |
اخر 5 مواضيع التي كتبها الرميصاء | |||||
المواضيع | المنتدى | اخر مشاركة | عدد الردود | عدد المشاهدات | تاريخ اخر مشاركة |
المرأه كانت تقود البعير فلماذا لا تقود السياره... | المنتدى العام | 5 | 2182 | 19/10/2013 07:28 PM | |
هام جداً لجميع منسوبي رباع | منتدى الترحيب بالأعضاء والمناسبات | 4 | 2841 | 16/10/2013 07:18 PM | |
عذرا سوريا ترى المعتصم مات | المنتدى العام | 2 | 1957 | 22/08/2013 08:44 PM | |
الغاز في اللغه العربيه | المنتدى العام | 5 | 2197 | 18/08/2013 05:46 PM | |
لا تحسبوه شراً لكم | المنتدى العام | 1 | 1584 | 17/08/2013 05:08 AM |
(مشاهدة الكل) عدد الذين شاهدوا هذا الموضوع : 2 : | |
, |
|
|
الإعلانات النصية ( أصدقاء الأكاديمية ) |
|||||