أخطاء رمضانيه

من الأخطاء الرمضانية:

الخطأ/ شرب الڤيمتو يومياً.
الصح/ مرتين بالاسبوع تكفي.
السبب/ لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة.
...
الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.

الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.

الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من دقائق.
الصح/ مضغ الطعام ببطء.
السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.

الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.
الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.

الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.

ملاحظات:
# الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.

# موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.

# قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.

# أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
- الموز. - الحليب. - التمر.
- الأفوكادو. - المشمش المجفف.
- الفستق. - القرع. - الفاصوليا.
- الكاكاو الداكن.

# أسوأ اختيارات السحور:
برياني - كباب - بيتزا -
معظم الوجبات السريعة - الأجبان

# أفضل اختيارات السحور:
بطاط - عيش أبيض - تمر
خبز أسمر - موز

# شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.

# شرب كوب ماء كل ساعتيين من الإفطار حتى الإمساك.


ۆ ﻣ̉باڕ̵گ عليگـﻣ̲̉ ﭑﻟشهر ﻣ̉قدمـاً

الله يحزاك خير ولكن من الى يطبق :
ومين الى يحسب حساب صوديوم وبوتاسيوم
الواحد يحتار وش يفطر ويحتار وش يتسحــر
من كثر النعم والخير ولله الحمد
الناس تاكل الى يعجبها بغض النظر عن فايدتـــــــه
والله لاحد مهتم فى صحته ولاحد مهتم فى عبادته
الا من رحم ربى
سب ولعن ومضارب فى عز رمضان وهم صيام
وبعد الفطور يتسمرون امام التلفزيون لمشاهدة
مسلسلات وممثلات يتفنن فى مشاهد الاغـــراء
ولكن اذا كان رب البيت بالدف ضاربــــــــــــــوا
اذا كان ولى الامر لايامر ولاينهى هذى مصيبـه
الله يعدل الحال نسئل الله العفو والعافيــــــــــــه
والستر والسلامه وحسن الختـــــــــــــــــــــــام

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة يحى عبدالله محمد الزهرانى

الله يحزاك خير ولكن من الى يطبق :
ومين الى يحسب حساب صوديوم وبوتاسيوم
الواحد يحتار وش يفطر ويحتار وش يتسحــر
من كثر النعم والخير ولله الحمد
الناس تاكل الى يعجبها بغض النظر عن فايدتـــــــه
والله لاحد مهتم فى صحته ولاحد مهتم فى عبادته
الا من رحم ربى
سب ولعن ومضارب فى عز رمضان وهم صيام
وبعد الفطور يتسمرون امام التلفزيون لمشاهدة
مسلسلات وممثلات يتفنن فى مشاهد الاغـــراء
ولكن اذا كان رب البيت بالدف ضاربــــــــــــــوا
اذا كان ولى الامر لايامر ولاينهى هذى مصيبـه
الله يعدل الحال نسئل الله العفو والعافيــــــــــــه
والستر والسلامه وحسن الختـــــــــــــــــــــــام

جزاك الله خير
والله يصلح أحوال المسلمين