الوسام .. الاكاديمي ابن الجنوب ..حسن القرشي ... لؤلؤة زهران كل الحكاية قسم المحاورة


 
 عدد الضغطات  : 5725


إهداءات


 
 

 
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 13/11/2009, 06:27 PM
شخص الزهراني âيه ôîًَىà
Awards Showcase
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 11971
 تاريخ التسجيل : Sep 2008
 فترة الأقامة : 6132 يوم
 أخر زيارة : 17/02/2014 (03:14 PM)
 العمر : 58
 المشاركات : 1,412 [ + ]
 التقييم : 391
 معدل التقييم : شخص الزهراني is just really niceشخص الزهراني is just really niceشخص الزهراني is just really niceشخص الزهراني is just really nice
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي في الشتاء ماذا تأكل ؟



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


في الشتاء... ماذاتأكل؟!







مع البرودة الشديدة التي تعصف بنا أيام الشتاء، وتقيدحركتنا، وتصبغ حياتنا بنوع من الكسل، مع هذه التغيرات الطارئة في حياتنا نجد البعضيكون أسيراً للأكل فيطلق العنان لشهيتك، تجده يأكل رغبة منه في الحصول على الطاقة،والدفء!!
هنا نتساءل لماذا نجوع في فصل الشتاء؟
يفسر العلماء هذه الظاهرةبقولهم : ( أن التعرض لضوء الشمس الساطع يتسبب في إفراز المزيد من مركب " سيروتنين " وهو موصل عصبي يتولى مهمة حمل الإشارات العصبية للمخ لتعزيز الشعور بالراحةوالسعادة.
بينما نقص إفراز هذا الهرمون نتيجة قلة التعرض لضوء الشمس خلال فصلالشتاء يكون سبباً للشعور بالإحباط وزيادة الشهية للطعام وبصفة خاصة للحلوىوالأطعمة الكربوهيدراتية والدسمة).

مظاهر غيرصحية في الشتاء:


تناول الأغذية والأكلات التي تحتوي على سعراتحرارية عالية.
زيادة استهلاك: التمور، السمن البلدي، والزبدة، والقمح.
قلة شرب الماء.
زيادة معدل النوم، وقلة الحركة.

السمنة في الشتاء!

نتيجة لهذه الشهية المفتوحة للأكل،يحصل المرء على سعرات حرارية تزيد عن احتياجات جسمه فتتحول إلى دهون وتخزن في جسمه،ويزداد وزنه. وبمرور السن تزداد المشكلة تعقيداً مما يؤثر سلباً في الصحة.
قلـــة ممارســــة الريــاضــة .

كيف نتحدى السمنة فيالشتاء؟!

سد رغبتك في تناول الحلويات بشيء قليل. تناول الحلوياتبطبق صغير.
أكثر من التوابل والبهارات! التوابل والبهارات مثل القرفةوالمستكا والزعفران والفلفل تجلب الشعور بالمتعة دون أن تزيد في الوزن.
فيالشتاء قم بإضافة البهارات على الوجبات بشكل أكثر فذلك يجعل الأكل أشهى وألذ.
كل الفواكه بدلا من الكعك والجاتوه! تمتع بأكل فاكهة الشتاء؛ فالكيوي والأناناسوالبرتقال غنية بالفيتامينات وطعمها لذيذ جدا وفي الوقت نفسه تقوي جهاز المناعة.
استمتع بمشاهدة التلفاز بدون أكل التسالي ( المكسرات، الشبش)
تحركيوميا على الأقل مدة نصف ساعة! فهذا ينشط الدورة الدموية ويجعل العضلات تسترخيويحرق السعرات الحرارية

الفواكه كنوزمجهولة

تسهم في الوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا.
لها دورفي تقوية جهاز المناعة في الجسم.
فواكه شتوية مهمة ... لا تهملها : البرتقال،الليمون، المندرين، الجريب فروت.
الافضل اخذ فيتامين (ج) من مصادره الطبيعيةمن الفواكه والخضروات مثل الليمون والبرتقال والجوافة والليمون والكيوي.

نباتات جيدة في الشتاء
توجد أنواع كثيرةمن النباتات المجربة والمفيدة في الوقاية من برد الشتاء وأمراضه أو في اختصار دورةالمرض والاسراع بالشفاء.
وتستخدم اوراقها أو بذورها او جذورها او سيقانهاواخشابها كما هو الحال في القرفة 'الدارسين'،
ومن هذه الاعشاب والنباتات علىسبيل المثال لا الحصر.. الزنجبيل والقرنفل والميرمية، الزعتر، الحبة السوداء،البابونج وعرق السوس والزيزفون وغير ذلك كثير.

السوائلوالمشروبات الساخنة
تعتبر المشروبات الساخنة لمعظم النباتات مفيدة فيالوقاية من نزلات البرد والانفلونزا او في الاسراع بالشفاء وتقصير مدة المرض .
ومنها على سبيل المثال : الشاي بنوعيه الأسود والأخضر،و البابونج والنعناع والليمونالساخن.

كلمة الختام
بجب أن يكون الغذاءمتوازناً خلال فترة الشتاء مثلها مثل باقي الفترات واننا لا نحتاج إلى سعرات حراريةبل نحتاج إلى تنظيم غذائي لتجنب العديد من الأمراض.

اخصائي تغذيه : /رضي منصور العسيف



 توقيع : شخص الزهراني


نحن شخص الزهراني
مع التقدير


لا اريد ان تكون ذاتي في منصب فالمنصب كان سبب لخسارة فرعون ... ولا اريد ان تكون ذاتي في شهره ذاهبة لانها كانت لعنة ابي جهل ... ولا اريد ذاتي في قناطير مقنطرة من الذهب والفضه لانها كانت سبب في خسارة قارون

ليتك ما جيت ياعام الألفين
عليكم بداري فاهدموها فانها ,,, تراث كريم لا يخاف ُالعواقبا

رد مع اقتباس

اخر 5 مواضيع التي كتبها شخص الزهراني
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
بادرة جميله مع مدخل غابة رغدان تقدمها (امانة)... المنتدى العام 1 3865 03/07/2012 03:35 PM
وظيفه لمن يحمل شهادة محاسبه والأولويه لمن هو من... منتدى الوظائف والتجارة والأسهم والمقاولات والعقارات 5 4361 18/04/2011 12:01 AM
السجن والغرامة لقياديين بصحة الباحة اتهموا... أخبار منطقة الباحة والجنوب 0 3705 17/04/2011 07:03 PM
تصوير جديد للشاعر محمد الغويد الغامدي من حفلة... ( فديو ) حفلات العرضة واللعب والمسحباني والخطوة 2 5020 10/04/2011 09:38 PM

 

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(مشاهدة الكل عدد الذين شاهدوا هذا الموضوع : 0 :
لا يوجد أعضاء
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الإعلانات النصية ( أصدقاء الأكاديمية )

انشر مواضيعك بالمواقع العالمية من خلال الضغط على ايقونة النشر الموجودة اعلاه

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق محفوظة © لأكاديمية العرضة الجنوبية رباع

a.d - i.s.s.w