[align=center]
تعتبر السمنة من المشاكل الرئيسية بالعالم
وهي تزيد من احتمالات الإصابة بأمراض القلب وارتفاع الضغط
والسكري ، ومن المعروف بأن تقليل استهلاك الدهون والسكريات والامتناع عن الكحول وممارسة الرياضة بانتظام
تساعد على تقليل الوزن . ومن الأفضل التقليل من أي مجموعة غذائية بدلاً من تجنبها آلياً ، وعليك مراقبة وزنك
باستمرار والتأآد من عدم ترآه يزيد عن المؤشر الطبيعي لكتلة الجسم وذلك بالمحافظة على الغذاء المتوازن
وممارسة الرياضة بانتظام ويمكن حساب مؤشر آتلة الجسم بالمعادلةالآتية :

مؤشر آتلة الجسم = الوزن بالكيلوجرام مقسوماً على مربع الطول بالمتر
مثال :

شخص وزنه 70 آيلو وطوله 160 سم ( 1.6 متر )
27.3 = إذاً مؤشر آتلة الجسم= 70
1.6× 1.6

ويعتبر هذا الشخص مصاب بزيادة الوزن حسب تصنيف منظمة الصحة العالمية لمؤشر آتلة الجسم آما يبينه الجدول الآتي :

مؤشر كتلة الجسم

اقل من 20 نحيف
من 20 الى 25 طبيعي
من 25 الى 30 زيادة وزن
من 30 الى 35 سمنه
من35 الى 40 سمنه مفرطة