الموضوع
:
أخطاء رمضانيه
عرض مشاركة واحدة
#
1
09/07/2013, 01:58 PM
✿
عضويتي
»
17694
✿
تسجيلي
»
Sep 2009
✿
آخر حضور
»
06/08/2014 (01:48 PM)
✿
مشآركاتي
»
4,995
✿
نقآطي
»
1085
✿
معدل التقييم
»
✿
دولتي
»
✿
جنسي
»
أخطاء رمضانيه
من الأخطاء الرمضانية:
الخطأ/ شرب الڤيمتو يومياً.
الصح/ مرتين بالاسبوع تكفي.
السبب/ لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة.
...
الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.
الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.
الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من دقائق.
الصح/ مضغ الطعام ببطء.
السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.
الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.
الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.
الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.
ملاحظات:
# الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.
# موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.
# قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.
# أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
- الموز. - الحليب. - التمر.
- الأفوكادو. - المشمش المجفف.
- الفستق. - القرع. - الفاصوليا.
- الكاكاو الداكن.
# أسوأ اختيارات السحور:
برياني - كباب - بيتزا -
معظم الوجبات السريعة - الأجبان
# أفضل اختيارات السحور:
بطاط - عيش أبيض - تمر
خبز أسمر - موز
# شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.
# شرب كوب ماء كل ساعتيين من الإفطار حتى الإمساك.
ۆ ﻣ̉باڕ̵گ عليگـﻣ̲̉ ﭑﻟشهر ﻣ̉قدمـاً
اخر 5 مواضيع التي كتبها الرميصاء
المواضيع
المنتدى
اخر مشاركة
عدد الردود
عدد المشاهدات
تاريخ اخر مشاركة
المرأه كانت تقود البعير فلماذا لا تقود السياره...
المنتدى العام
5
2149
19/10/2013
07:28 PM
هام جداً لجميع منسوبي رباع
منتدى الترحيب بالأعضاء والمناسبات
4
2791
16/10/2013
07:18 PM
عذرا سوريا ترى المعتصم مات
المنتدى العام
2
1904
22/08/2013
08:44 PM
الغاز في اللغه العربيه
المنتدى العام
5
2140
18/08/2013
05:46 PM
لا تحسبوه شراً لكم
المنتدى العام
1
1538
17/08/2013
05:08 AM
زيارات الملف الشخصي :
0
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل : 0.93 يوميا
الرميصاء
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى الرميصاء
البحث عن كل مشاركات الرميصاء