أكاديمـيـة العرضـة الجنوبيــة - ربـاع - عرض مشاركة واحدة - •:*¨`*:• ... التحدث اثناء النوم .. •:*¨`*:

•:*¨`*:•التحدث
اثناء
النوم

•:*¨`*:

يتحدث بصوتٍ عالٍ و كأنه
يتشاجر مع أحد،و إذا إستفاق و سألته عما كان

يحلم....يقول لا أتذكر شيئاً مما حدث..!!

و في بعض الأحيان يقول أتذكر أنني
كنت أتكلم و أنا نائم و لكن لا أتذكر شيئاً

مما كنت أقول..!!

و في أحيان أخرى يفتح عينيه و يجلس
من نومه و يتحدث معك و يأخذ

ويعطي بالكلام و كأنه صاحي و يقول
لك أنا صاحي....و تذهب أنت على أنه

صاحي ثم تعود بعد دقائق فتراه غارقاً
في النوم و كأنه لم ينم منذ فترة

طويلة...!!!!

و عندما يستفيق،تسأله ما الذي حصل
معك اليوم لماذا لم تقم؟

يقول لك متى؟هل أيقظتني اليوم؟
هل حدثتني اليوم؟ و كأنه يعيش في

كوكب آخر لا يدري من أين و كيف أتى...!!!

يا للعجب هل يا ترى يكون ذلك
عقله الباطن الذي كان يتحدث؟

أم أنه فعلاً مريض و هو بحاجة للعلاج....

المستشارة : أ.د. امل المخزومي

يلعب القلق والخوف والتوتر
ومشاكل الحياة المختلفة دورا مهما في

اضطرابات النوم لدى الفرد
وتتضمن هذه الاضطرابات الكوابيس
، والاستيقاظ

من النوم في حالة رعب
شديد ، صرير
الاسنان التبول اللارادي ، المشي

اثناء النوم ، التحدث
اثناء النوم وغيرها وغيرها .

عليك ما يأتي

1 ـ التخلص من الضغوط النفسية قدر
الامكان قبل الذهاب الى النوم .

2 ـ ممارسة التمارين الرياضية
البسيطة قبل ساعات
النوم بفترة قصيرة .

3 ـ ممارسة تمارين التنفس واخذ
كمية كافية من
الاوكسجين لتنشيط المخ

وتخليصه من السموم الناتجة عن
الاجهاد والتعب اليومي .

4 ـ ممارسة تمارين الاسترخاء
للتخلص من التوتر والقلق .

5 ـ تجنب اخذ المشاكل
اليومية لغرفة النوم .

6 ـ تجنب ممارسة او تكملة
واجبات العمل قبل ساعات
النوم خاصة اذا كانت

مفعمة بالمشاكل والصعوبة في حلها .

7 ـ تناول قدحا من الحليب الفاتر
او اللبن قبل النوم لتهدئة الاعصاب

8 ـ الاهتمام بملابس النوم على ان تكون مريحة ونظيفة .

9 ـ الاهتمام بالسرير على ان يكون مريحا ونظيفا .

10 ـ التخلص من الاضاءة القوية وان
كان من الصعوبة في تحقيق ذلك يمكن

لبس غطاء العينين الذي
يحجب الضوء المصنوع
من قماش القطن كي يحمي

العينين من التعرق ايضا .

11 ـ الاهتمام بهدوء غرفة النوم وهوائها
وضيائها ونظافتها وترتيبها .

12 ـ الاهتمام بشكل الوسادة ونظافتها
وحجمها حسب راحة الفرد .

13 ـ تجنب اتخام المعدة بالطعام
ويمكن الذهاب الى النوم بعد ساعتين من

تناوله على الاقل .

14 ـ قراءة اية الكرسي قبل النوم او
اية تشعرك بالراحة .

اخر 5 مواضيع التي كتبها الـــــعـنود
المواضيع	المنتدى	اخر مشاركة	عدد الردود	عدد المشاهدات	تاريخ اخر مشاركة
هديتي لمنتديات رباااااع	منتدى الفلاش والفوتوشوب والجرافيكس		7	4538	09/06/2010 02:03 PM
دمشق .. مدينة الياسمين	منتدى السياحة والسفر والقنص والرحلات والكشتات		8	3916	23/05/2010 08:00 PM
أهوآك وهمي كيف قلبك أهنيه ؟ mms	منتدى ( مسجات - رسايل - وسائط )		7	3961	23/05/2010 03:30 PM
اصغر سيارة لدى تويوتا‏	منتدى عالم السيارات ومقاطع الحوادث والتفحيط		9	4919	17/05/2010 11:04 PM
تــحفه فادمة من اليابان.!!!!!	منتدى عالم السيارات ومقاطع الحوادث والتفحيط		9	4221	17/05/2010 10:50 PM