الغازات في الجهاز الهضمي أمر طبيعي ، فهي تنتج أثناء عملية تحليل الطعام .

وهي تخرج من الجسم بمعدلات تترواح بين 14 و 23 مرة يومياً .

هناك طبعاً أطعمة مثل الفول والفاصولياء ، وبعض الخضار ، التي تؤدي تناولها إلى إنتاج نسبة أكبر من الغازات .

غير أن هناك في المقابل أيضاً بعض الأعشاب التي يساعدك احتساء نقيعها في السيطرة على هذه الغازات .

1 – نقيع بذور الشمار :

منذ قرون وبذور الشمار تستخدم في الكثير من العلاجات الطبية ، غير أن فائدتها الكبرى تتركز في قدرتها على التخفيف من الاضطرابات الهضمية .

وتؤكد لجنة الصحة والتغذية الألمانية ، أن بذور الشمار تؤدي نفس دور مضادات التشنج . من هنا أهميتها في التخفيف من الغازات ومن تشنجات المعدة .

كذلك تقول الدكتورة كاثي هيد ، عضوة الرابطة الأميركية للأطباء المتخصصين في العلاج الطبيعي إن احتساء نقيع بذور الشمار هو من أفضل الوسائل الطبيعية ، غير المؤذية ، للتخفيف من إخراج الغازات والسيطرة على الاضطرابات الهضمية .

لتحضير نقيع بذور الشمار :

عن طريق وضع ملء ملعقة صغيرة من بذور الشمار ، المتوافرة في مخازن بيع المنتجات الطبيعية ، في كوب من الماء المغلي ويغطي ويترك لمدة 15 دقيقة ، ثم يصفى ويشرب . وغالباً ما يكفي كوب أو كوبان للتخلص من كل المشكلات الهضمية بما فيها الغازات .

* وعلى الرغم من إنه يندر حدوث ردود فعل تحسسية تجاه بذور الشمار ، إلا أنه من المستحسن تفاديها إذا كنت ممن يعانون من حساسية تجاه الكرفس أو الجزر أو اليانسون ، فهي تنتمي إلى العائلة نفسها .

2 – نقيع الحبق :

لا أحد يعرف تماماً لماذا يؤدي تناول نقيع الحبق إلى تهدئة اضطرابات المعدة والتخفيف من الغازات .

وتقول الدكتورة هيد ، ربما كان ذلك عائداً إلى احتواء الحبق على مادة تدعى أوجينول ، معروفة بقدرتها على تخفيف تشنجات عضلات المعدة .

لتحضير نقيع الحبق:

يسكب ملء نصف كوب من الماء المغلي على مقدار ملعقة صغيرة أو ملعقتين من الحبق المجفف ، ثم يغطى ويترك مدة 15 دقيقة ثم يصفى ويشرب ، ويمكن تناول هذا المقدار من النقيع من مرة إلى 3 مرات يومياً بين الوجبات .

3 – نقيع ورق الغار :

ورق الغار الذي يستخدم في إعداد الكثير من الأطباق ، مفيد جداً كمساعدة للجسم في عملية الهضم .

وأوراق الغار ذات النكهة والرائحة المتميزتين ، تصنف في لائحة الأعشاب الطاردة للريح التي تساعد في عملية الهضم ، لأنها تحفز الجسم على إفراز إنزيمات الهضم .

لتحضير كوب من نقيع ورق الغار:

يتم هرس ورقتين جافتين منه ، ويضاف إليهما مقدار من كوب الماء المغلي ، ثم يغطي النقيع ويترك مدة 15 دقيقة ، ثم يصفى ويشرب منه كوب أو كوبان عند الحاجة

والنسايم هبهبتها هب هب
والمزون اللي بحمله قد رسل
ورنة المطر شبيهات الشهب