أكاديمـيـة العرضـة الجنوبيــة - ربـاع

http://gallery.7lm.com/data/media/19/f0f8d4bf70.gif

تمارين رياضية مصورة لرجيم الجسم
مفيدة وبنفس الوقت سهلة وبسيطة التطبيق ..

نبدأ التمارين :

التمرين الاول:
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
http://img243.imageshack.us/img243/552/tiptoesmm4.gif

التمرين الثاني
هاي الحركه سهله وانت جالس
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
http://img292.imageshack.us/img292/2...htenersjs8.gif

التمرين الثالث
للي فيه كرش يكثر منها
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل )
لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات
http://img300.imageshack.us/img300/8159/situpsrq1.gif

التمرين الرابع
هذا وانت نايم على الظهر
حرك رجلك مافي اسهل منها
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
http://img520.imageshack.us/img520/8...tochestxd5.gif

التمرين الخامس
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
http://img179.imageshack.us/img179/8909/bridgeswx9.gif

التمرين السادس
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى
و8 مرات للرجل اليسـرى
http://img504.imageshack.us/img504/2...egliftsha9.gif

التمرين السابع

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
http://img442.imageshack.us/img442/7...erliftsvt2.gif

التمرين الثامن

تمرين للخصر 8 مرات
http://img403.imageshack.us/img403/65/kneerollsqu3.gif

مع تمنياتي لكم بالصحة